Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras asadas

Ensalada de quinoa con garbanzos y verduras asadas

Esta ensalada es perfecta para esos días en los que buscas algo reconfortante pero saludable. La quinoa es una fuente excelente de proteínas vegetales, mientras que los garbanzos y las verduras asadas añaden textura y sabor.
Tonifica tus piernas

Tonifica tus piernas

Las piernas son el gran motor de nuestro cuerpo, las que nos llevan de un lado a otro y las que nos permiten ganar explosividad y resistencia en nuestros ejercicios. Trabajarlas como es debido nos proporcionará innumerables beneficios físicos y emocionales.
Ejercicios con bandas de resistencia

Ejercicios con bandas de resistencia

Las bandas elásticas son versátiles y efectivas. Aprende a usarlas correctamente para un entrenamiento completo y sin complicaciones, ya sea desde casa, el parque o incluso llevándolas al gimnasio.

Entrenamiento de brazos sin equipamiento

Entrenamiento de brazos sin equipamiento

No pasa nada si no tienes pesas en casa. Te mostramos cómo trabajar tus brazos usando solo tu peso corporal, sin necesidad de invertir en equipamiento de gimnasio.
Trabaja tus abdominales

Trabaja tus abdominales

Unos abdominales fuertes son una buena base corporal. Prueba estos ejercicios para fortalecer tu abdomen, mejorar tu equilibrio, ganar fuerza explosiva e incluso impresionar a tu círculo cercano.
¿Qué comer antes de una sesión intensa de ejercicio?

¿Qué comer antes de una sesión intensa de ejercicio?

La alimentación previa al entrenamiento puede marcar la diferencia en el rendimiento físico. Vamos a ver unas opciones ligeras y energéticas que nos ayudarán a darlo todo sin sentirnos pesados y perezosos en nuestros movimientos.
Galletas de avena con trozos de chocolate

Galletas de avena con trozos de chocolate

Aprovecha los plátanos maduros que tengas por casa para preparar estas galletas fáciles y rápidas. La avena aporta textura, el plátano actúa como endulzante natural y el chocolate nos lleva al séptimo cielo. Son perfectas para un antojo dulce lo más saludable posible.
Tostadas de batata con aguacate y huevo pochado

Tostadas de batata con aguacate y huevo pochado

Si buscas una opción creativa para desayunar de manera saludable, estas tostadas de batata son perfectas. La base dulce y crujiente de la batata asada se complementa con la cremosidad del aguacate y la suavidad de un huevo pochado.
Tortitas integrales con miel y frutos rojos

Tortitas integrales con miel y frutos rojos

Estas tortitas están muy buenas, y aportan fibra y antioxidantes al organismo. Perfectos para un desayuno de fin de semana o una merienda dulce y saludable. Agrega un toque de miel y un buen puñado de frutos rojos frescos para conseguir un extra de sabor.
Fortalece el sistema inmunitario con tu alimentación

Fortalece el sistema inmunitario con tu alimentación

La clave para mantener las defensas altas está en lo que comemos. Vamos a analizar qué ingredientes incluir en los platos diarios para ayudar al organismo a enfrentar mejor los cambios de estación, tiempo y el estrés.
Tortilla de calabacín, queso feta y tomate

Tortilla de calabacín, queso feta y tomate

Esta receta es ideal para un almuerzo ligero o una cena improvisada. Esta tortilla de la que hablamos combina el suave sabor del calabacín con el sabor más salado del queso feta y la frescura de los tomates.
Alimentos que mejoran tu concentración

Alimentos que mejoran tu concentración

Descubre los mejores alimentos para mejorar tu concentración y productividad durante el día. Con pequeñas incorporaciones a tu dieta, notarás cómo tu mente se mantiene más ágil y en alerta, consiguiendo beneficios a nivel personal y profesional.
Sal en bicicleta con seguridad

Sal en bicicleta con seguridad

¿Estás pensando en empezar a montar en bici? Te damos algunos consejos prácticos para que tus primeras salidas sean cómodas y seguras. Como pasa cuando empezamos a practicar nuevos deportes, el progreso constante es muy importante para poder evolucionar.
Escoge las mancuernas que necesitas

Escoge las mancuernas que necesitas

Escoger las mancuernas adecuadas cuando estamos entrenando no siempre es tan sencillo como parece. Te dejamos nuestra guía para decantarse por el peso correcto para entrenar de forma eficaz y segura.
Mantenerse activo en período vacacional

Mantenerse activo en período vacacional

Cuando estamos de vacaciones, nos apetece entre poco y nada ir al gimnasio o salir a correr. No hay problema. Descubre cómo mantenerte activo mientras disfrutas del descanso, y así no perder el progreso de todo un año en apenas unas semanas.
Mejora tus hombros

Mejora tus hombros

Trabajar los hombros es clave para una postura fuerte y equilibrada. Vamos a ver una serie de ejercicios para fortalecerlos de forma eficaz y constante, consiguiendo ese tamaño y fuerza que estás buscando.
Fortalece tus piernas

Fortalece tus piernas

Entrenar las piernas no es solo cuestión de fuerza, también de resistencia. Vamos a ver una serie de ejercicios que harán que tus piernas acaben machacadas tras un duro entrenamiento, lo que las fortalecerá con el paso del tiempo.